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mindfulness

Curso de Mindfulness

Formação a iniciar:

  • Início: 2018-10-20; Horário: sábados das 10 às 13 e das 14 às  17 horas; Calendarização: 20 e 27 de outubro e 3, 10, 17 e 24 de novembro de 2018; Local: PORTO, Rua Sá da Bandeira, 766, 1º Esq.

190.00

Mindfulness, ou plena consciência, teve a sua origem no budismo. Hoje em dia é estudado por diversas áreas como a psicologia, neurociências, ou psiquiatria, pela validade cientifica que vários estudos vão comprovando, ao longo de mais de 15 anos. Desde 1979 começou mesmo, a ser aplicada em hospitais, pelas vantagens comprovadas na redução de stress, dor crónica, depressão, ansiedade e em vários outros estados do sujeito.
O grande objetivo do curso de Mindfulness, é potenciar o estado mental “mindfulness”, um foco no aqui e no agora. O estado mental de “Mindfulness” pode ser induzido ao focarmos a nossa atenção intencionalmente, na experiência direta do momento presente, numa atitude aberta e não-julgadora. O facto de muitas das vezes não conseguirmos este foco no presente, ou por má comunicação, ou por juízos de críticos/valor, perspetivar constantemente o futuro ou reviver o passado, falta de assertividade (incapacidade de dizer “não”), padrões comportamentais desadequados, entre outros fatores comportamentais, faz com que se desenvolva estilos de vida não saudáveis, ou mesmo psicopatologias.
Segundo Jon Kabat-Zinn, um dos responsáveis pela “ocidentalização” das práticas de mindfulness com foco na saúde, “Mindfulness é a simplicidade em si mesmo. Trata-se de parar e estar presente. Isso é tudo”. Este estado mental pode ser treinado por meio de técnicas ou exercícios meditativos e psicoeducativos, os quais são parte fundamental das intervenções baseadas em “Mindfulness”.

Duração
36 horas

Destinatários
Publico em geral que SINTA a necessidade de se reencontrar, de aprender a viver o AQUI e o agora

Objetivos
Pretende-se com o curso de Mindfulness que no final da formação, os formandos obtenham competências teórico-práticas, que lhe permitam vivenciar momentos de encontro com o presente, consigo mesmo.

Programa

Módulo 1
Introdução ao Mindfulness
- O que é?
- Origem?
- Neurociências e a Psicologia
- Áreas abrangidas pelo mindfulness
- Programas de treino

Módulo 2
Desconectar para conectar
- Quem sou eu?
- Definição de objetivos
- Análise comportamental e comunicacional

Módulo 3
Práticas de Mindfulness
- Técnicas de relaxamento e respiração
- Meditação
- Auto- hipnose

Módulo 4
Experiências vivências
- Estudo e partilha de casos, vivenciando o “espirito mindfulness” (será utilizado técnicas como o psicodrama e roleplay)

Formador/a
Dr.ª Joana Loureiro - Psicóloga, Psicoterapeuta e Membro efetivo da Ordem dos Psicólogos nº 013926. Formadora certificada pelo IEFP.

Certificação
No final da ação os formandos aprovados terão direito a um certificado de formação profissional.

formação mindfulness

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