Workshop de Alimentação Funcional Pré e Pós-Treino

A forma como nos alimentamos determina como o nosso corpo reage favorecendo o nosso estado de saúde. O Workshop de Alimentação Funcional Pré e Pós-Treino permite sensibilizar para uma alimentação saudável e conhecer a terapêutica nutricional quer para a melhorar a nossa saúde, e na prevenção de doenças. Saber o que são e quais são os alimentos funcionais e como funciona o metabolismo ao interagir com os nutrientes, na alimentação pré e pós-treino é extremamente importante para um indivíduo ativo e praticante regular de exercício físico. A alimentação funcional, se for cuidada, garante um melhor rendimento no treino, uma melhor recuperação e menoriza ainda os riscos de lesões musculares.

Duração
4 horas

Destinatários
O Workshop de Alimentação Funcional Pré e Pós-Treino destina-se ao público em geral com interesse na área do exercício físico

Objetivos
Objectivo geral
Dotar os participantes de estratégias nutricionais que visam a optimização do treino e condição física.

Objectivos específicos
- Capacidade de avaliação das necessidades energéticas em função do tipo de treino;
- Conhecimentos acerca da suplementação adequada em indivíduos praticantes de exercício físico;
- Aplicação de estratégias nutricionais a adoptar antes e após o treino;que visem a construção e regeneração muscular em praticantes de exercício físico;
- Elaboração e confeção de snacks pré-treino e pós-treino.

Programa
Módulo I
Escolhas nutricionais no pré e pós-treino:
1. Breve abordagem às proteínas, hidratos de carbono e lípidos;
2. Rotina diária, treino e suas necessidades energéticas;
3. Alimentos, superalimentos e suplementos adequados no pré, intra e pós-treino.

Módulo II
Da teoria à prática na nutrição funcional:
1. Um dia de um indivíduo com treino diário (estudos de caso)
2. Confeção de receitas práticas de pré e pós-treino.

Formador/a
Dra. Marta Gomes – Fisioterapeuta licenciada pela Escola Superior de Tecnologias da Saúde do Porto (ESTSP);
Mestre em Fisioterapia Cardiorrespiratória pela ESTSP;
Pós-Graduada em Medicina Tradicional Chinesa (Acupuntura, nutrição energética, fitoterapia e qigong – Heidelberg model pelo Instituto de Ciências Biomédicas de Abel Salazar da Universidade do Porto e Formação complementar em medicina energética pelo Prof. Tran Viet Dzung;
Formação avançada nas áreas de pilates clínico, ginástica abdominal hipopressiva e saúde da mulher.

Certificação
No final da ação de formação os formandos aprovados terão direito a um certificado de frequência.