Workshop de Meditação na Redução de Stress para Profissionais

O Workshop de Meditação na Redução de Stress para Profissionais tem como foco central o treino da mente, através da meditação e a sua posterior integração no dia-a-dia, indo ao encontro da necessidade de encontrarmos um maior equilíbrio cognitivo-emocional. Este equilíbrio reflete-se na nossa vida através de: instrução guiada em práticas de mindfulness; movimentos de atenção plena; técnicas de respiração; instrução personalizada e partilhas em grupo. Este é um programa de aprendizagem experiencial com base no treino de Mindfulness.

Nos dias de hoje as empresas têm ritmos dinâmicos e acelerados fruto das transformações constantes no mercado de trabalho. Estas mudanças e readaptações trazem inquietações individuais e coletivas no âmbito do contexto laboral. O trabalho tanto pode ser uma fonte de reconhecimento, valorização e gratificação pessoal e profissional, ou como uma fonte de stress, perturbações psicológicas e burnout . É importante estabelecer o contacto com a envolvente humana das empresas para não correr o risco de abrir portas à insatisfação, ao stress e ao desgaste emocional

Vários estudos vêm reforçar a ideia de que a meditação é realmente eficaz na redução dos sinais de stress. Biologicamente, o stress é uma reação emocional e física do corpo a situações de pressão e perigo. Isso acontece com a libertação de hormonas que fazem disparar nossos batimentos cardíacos.  Em excesso, o stress é responsável por problemas como hipertensão, diabetes e distúrbios da tiróide como também pode indiciar transtornos mentais, como depressão e ansiedade.

Duração
12 horas

Destinatários
Público em geral que tencione adquirir técnicas de meditação e relaxamento a aplicar no seu trabalho/dia a dia.

Objetivos
No final do Workshop de Meditação na Redução de Stress os formandos deverão ser capazes de:
-Identificar e trabalhar com diversos métodos de meditação, respiração e relaxamento
-Descrever e executar dinâmicas e abordagens para o desenvolvimento da sessão.
-Aumentar a capacidade para ultrapassar dificuldades psicológicas

Programa
- A  importância do relaxamento
- Técnicas de relaxamento, respiração, meditação: Relaxamento Progressivo de Jacobsen e Relaxamento Autógeno de Schultz
- Desenvolver competências através da meditação e técnicas de relaxamento.
- Benefícios do treino de relaxamento
- Inteligência Emocional

Formadora
Formadora: Dra. Telma Eduarda Almeida Carvalho, Formação Base na área de Educação/ Professores de Ensino Básico; Técnico Auxiliar de Fisioterapia e terapeuta Holística e Instrutora de Meditação para Crianças e Adolescentes. Voluntariado em Cabo Verde: Intervenção pela Educação/Saúde e Bem Estar num Escola e Comunidade Desfavorecida e a Crianças com Apoio Pedagógico Especial.

Certificação
No final da ação os formandos aprovados terão direito a uma declaração de frequência.